Hem – MCT-olja

MCT-olja är en fettsyra av typen triglycerider, en form av mättat fett med påstådda hälsoeffekter som förbättrad kognitiv funktion och förbättrad fettförbränning. Här har jag samlat svar på vanliga frågor, hälsoeffekter, eventuella risker och mina personliga erfarenheter och reflektioner över mct-olja.

Uppdaterad: 28:e november 2020.

TACK!!! 😊🙏 Robert tipsade om ❤️ denna ketonbildande MCT-olja (rent extrakt av C8 Kaprylsyra ger förbättrad effekt), bra till Bulletproof coffee…

 

Ren MCT-olja.

MCT-olja är ett tillskott som kan adderas till tex smoothies eller bulletproof coffee.

Som namnet antyder (MCT, Medium Chain Triglycerides) innehåller mct-olja medellånga mättade fettsyror. Tack vare sin korta längd är dessa fettsyror lättare att smälta och det finns flera positiva hälsoeffekter kopplade till hur kroppen använder sig av dessa specifika fettsyror.

MCT-olja är är vanligtvis extraherad från kokosolja. Nära 50% av fettet i kokosolja kommer från mct-fettsyror. Den här typen av fett finns även i andra matvaror t ex palmolja och mjölkprodukter.

Det finns fyra typer av mct-fettsyror. De två vanligaste som används i mct-olja är är C6 (kapronsyra) och C8 (kaprylsyra). De två andra är C10 (kaprinsyra) samt C12 (laurinsyra). De specifika typerna kan ha unika hälsofördelar var för sig.

Hur används MCT-olja?

Traditionellt sett så används MCT-olja för att behandla patienter som lider av malabsorption (problem med matspjälkningen och absorption av näring) och patienter som av någon anledning lider av näringsbrist. Detta eftersom kroppen vid upptag av medellånga fettsyror (MCTs) inte behöver någon extra energi, vare sig för absorption, användning eller lagring.

På senare tid har de hälsofrämjande egenskaperna hos mct-olja lyfts fram mer och mer i social media och av pressen. Det har resulterat till att mct-olja numera är ett vanligt förekommande tillskott som används för att främja prestation och ge förhöjda energinivåer.

Varför har MCT-olja unika egenskaper?

MCT står för Medium-chain triglycerides, eller på svenska medellånga fettsyror, alltså en typ av fett. Det unika med medellånga fettsyror är hur det tar upp av din kropp. Dessa absorberas passivt, i mag-tarmkanalen, direkt in i portakretslopp – det vill säga direkt in i ditt blodomlopp. Detta utan att kroppen behöver bryta ner eller förändra sammansättningen av fettsyran. Du kan jämföra detta med långa och mycket långa fettsyror som dels absorberas av det lymfatiska systemet och dels behöver brytas och modifieras innan det kan tas upp av din kropp. Dessutom behövs inga gallsyror för matspjälkning (ned brytningen av maten så att den kan tas upp av kroppen) utan energin i MCT-oljan kan användas av kroppen omedelbart.

Hur skiljer sig MCT-olja från olika tillverkare åt?

Det finns en uppsjö av produkter i handels om saluför olika typer av mct-oljor. Betänk noga att dessa inte alltid är likvärdiga utan de kan bestå av mer eller mindre godtyckliga blandningar av de fyra typerna av mct-fettsyror (C6, C8, C10, C12). Beakta därför först vad du är ute efter och läs innehålls förteckningen därefter. Personligen använder jag enbart mct-olja med rent extrakt från kokosolja och enbart innehållande den effektiva fettkedjan Kaprylsyra (C8).

Olimp MCT-olja.

PVL essentials MCT-olja.

MCT-olja från Bulletproof.

Vad är hälsofördelarna med MCT-olja?

Här är 7 positiva effekter av mct-olja.

  1. Främjar viktnedgång
  2. Omedelbart tillgänglig form av energi
  3. Hjälper kroppen att förbränna dina fettdepåer
  4. Kan ha positiva effekter på epilepsi, alzheimers och autism
  5. Motverkar svampinfektioner
  6. Reducerar, eventuellt, risken för hjärt- och kärlsjukdomar
  7. Kan ge jämnare blodsockernivåer, kan hjälpa diabetiker

OBS! Tänk på att alla typer av oljor, i vissa fall, kan reagera med vissa typer av plaster. Använd därför, för säkerhets skull, behållare och köksredskap gjorda av glas, metall eller keramik. Det finns också säkra plaster som är fria från BPA (Bisfenol A = misstänkt hormonstörande ämne) , dessa brukar benämnas HDPE plaster.

Var kommer MCT-olja ifrån?

De två absolut vanligaste källorna för, kommersiell utvinning, av MCT-olja är palmolja och kokosolja.

Kallpressad koksolja med MCT-fetter för COVID-19-patienter

Virgin Coconut Oil (VCO), a.k.a. kallpressad koksolja, innehåller flera föreningar som har antibakteriella, antivirala och immunmodulerande egenskaper. VCO:s roll som antivirus för att behandla COVID-19 kräver ytterligare studier. En tidigare studie har undersökt användningen av VCO till friska frivilliga i en månad och rapporterade ingen biverkning. I en ny studie genomför forskare en pilotstudie för att undersöka effekten av kokosolja hos COVID-19-patienter. [ClinicalTrials.gov Identifier: NCT04594330].

Bulletproof Coffee – fettkaffe med MCT-olja

Har du hört talas om MCT-olja så har du eventuellt också hör talas om Bulletproof coffee. Bulletproof coffee är kaffe mixat med mct-olja och smör, även känt som smörkaffe. Även om mct-olja och smör i kaffe kan låta riktigt knasigt, så vill jag påstå, av egen erfarenhet att det är en riktigt bra idé! 😁

Bulletproof_Coffee_IMG_6452

Mer information

Ha du frågor kan du kan kontakt mig här. Eller lämna en kommentar/fråga nedan. 😊

Du kan också läsa mer om Brain Octane och om Bulletproof Coffee, även känt som fettkaffe, kaffe mixat med smör och MCT-olja. Brain Octane är en renad form av MCT-olja extraherad från kokosolja som enbart innehåller C8 Kaprylsyra.

27 tankar på “Hem – MCT-olja”

    • Hej ! Jo, det funkar bra att ta MCT-oljan direkt i en shake eller i kaffe. Funkar också att ta en matsked och svälja som den är…

      Svara
  1. Palmolja är det dåligt eller bra? (För kroppen, inte utifrån miljön..) Det finns ju mct gjort endast på palmolja.

    Tack!

    Svara
  2. Dave Aspray från bulletproof.com säger att palmolja är helt ok. Innehåller lite mindre MCT än kokosolja, och såvida oljan inte har behandlats för att bli luktfri så smakar den sk*t. Vad gäller innehållet av MCT så skulle jag tro att dessa oljor är ekvivalenta.

    Svara
    • Hej! Vetenskapliga studier har visat att mct-olja främjar viktminskning, vilken i sin tur medför reducerad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Andra studier visar dessutom att mct-olja kan öka andelen av det ”goda” HDL-kolesterolet som också skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar. PubMed ”The Potential Beneficial Effects of a Medium Chain Triglyceride Diet in Obese Individuals” 2016 May; 8(5): 281

      Svara
  3. Hej
    Undrar om mct oljan bara funkar när du äter låg kolhydrat kost tex lchf?
    Är det risk att man lägger på sig om man äter vanlig kost med relativt mycket kolhydrater , tänker att det är så mycket kalorier i mct oljan.
    mvh

    Svara
    • Hej! 🙂 Ja, det är som du säger, det funkar klockrent med lchf, men min egen erfarenhet är också att det funkar med ”vanlig” mat. Det stämmer att mct-olja innehåller relativt mycket kalorier, men å andra sidan sätter man väl inte i sig några gigantiska mängder varje gång. Dessutom är en effekt av mct-oljan att den dämpar hunger, eller rättare sagt du håller dig mätt längre vilket gör att du äter mindre (mindre småätande) och på totalen så skulle jag gissa att du då får i dig mindre kalorier, eller i alla fall ungefär samma som innan.

      Svara
  4. Hej,
    Jag har sedan mitten av februari gått ner i vikt. Vill gärna ha tillbaka min vikt. Köpte en flaska Mct alpha plus i dec/Han kan den vara orsaken?
    Med vänlig hälsning Wenche

    Svara
    • Hej Wenche! Nja, det kan såklart finnas ett samband eftersom intag av mct-olja påverkar både ämnesomsättning och aptiten. I ditt fall är det svårt att säga vad orsaken är utan att veta mer om dina kostvanor och ditt specifika intag…

      Svara
  5. Hej undrar om detta är något jag kan ge min dotter på 4 år då hon äter otroligt dåligt. Tänkte lite som en boost. Mvh

    Svara
    • Hej ! 🙂 Kolla alltid med barnavårdscentralen om du misstänker att det är något fel… Att ge mct-olja till barn i mindre doser bör vara helt okej. Vissa modersmjölksersättningar innehåller till exempel mct-olja. Mct-olja kan i vissa fall också ges, till barn, för att behandla och förebygga problem med kramper och muskelnedbrytning. En balanserad kost med olika typer av fett är såklart viktigt för en sund utveckling och tillväxt hos barn.

      Svara
  6. Hej. Jag upplever att jag får ont i halsen av mct-olja. Tar jag det på morgonen i kaffet får jag dessutom superont i magen, typ magsyra eller nåt i solarplexus som gör jätteont. Är detta vanligt? Varför blir det så? /Sara

    Svara
    • Hej! Ont i halsen är ovanligt. Om du tar mct-olja på tom mage, till exempel på morgonen, så kan vissa dock uppleva en lätt irriterande känsla i halsen. Olika MCT-oljor innehåller olika typer av fettsyror – C6, C8, C10 och C12. Vissa faktorer pekar på att halsirritation eventuellt kan orsakas av C6 fettsyran. Testa en ren MCT-olja (utan C6), ***denna är bra och effektiv***. Viss magirritation är inte helt ovanligt i början, det kan ta ett tag för matsmältningen att vänja sig.

      Svara
  7. Läste kommentaren om hög puls. Jag har själv nyligen upptäckt att jag har hög vilopuls samt högt blodtryck (framför allt undertrycket). Behöver inte gå ner i vikt, utan snarare tvärtom. Tyckte det lät så bra att kaffet kunde skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar (bl a), men det känns ju sämre om puls och ev blodtryck ökar? Vill ju gärna åt de övriga hälsobefrämjande effekterna, inte minst att bli mer pigg och skärpt

    Svara
  8. Hej jag har en fråga
    MCT olja är det bra för Parkinson sjuka????
    Hur tror detta påverkar???
    Tacksam för din svar 🙏🙏
    Mena 0708

    Svara
    • Hej ! Vad jag vet finns det ingen forskning på detta… Om du googlar ”coconut oil and parkinssons” så kan du hitta viss närliggande information (MCT-olja extraheras vanligtvis från koksolja).

      Svara
    • Nej. MCT-olja är koncentrerad källa (av MCT-olja) extraherad ur kokosolja… Kokosolja innehåller c:a 50% MCT-oljor dock.

      Svara
  9. Hejsan
    Tar det tid att vänja magen med MCT-olja? Upplever att tar jag på morgonen i mitt te, måste jag direkt springa på ”damernas”, för jag blir rumlig i magen? Sen är jag mer eller mindre illamående under förmiddagen. (Jag testar MCT oil från Kleen Sports Nutrition)

    //Petra

    Svara
  10. Hej! I förrgår likaså idag på morgonen tog jag en msk mct-olja vilket efter en stund resulterade i en mage i olag o snart språng på wc med sprutande diarréer i omgångar. Andra gången gick det över snabbare. Varför?

    Svara
  11. Jag tar en msk C8 Oil i kaffet varje morgon har inte märkt någon viktminskning men däremot mer energi och en längre mättnadskänsla vilket innebär mindre småätande *positivt*
    Kan jag fortsätta med detta år ut och år in utan uppehåll eller ska jag pausa nån månad/vecka ibland… ?

    Svara

Lämna ett svar till Inger Avbryt svar