Hem – MCT-olja

MCT-olja är en fettsyra av typen triglycerider, en form av mättat fett med påstådda hälsoeffekter som förbättrad kognitiv funktion och förbättrad fettförbränning.

Här har jag samlat svar på vanliga frågor, hälsoeffekter, eventuella risker och mina personliga erfarenheter och reflektioner över mct-olja.

P.S! Robert ’Robban’ tipsade om denna ketonbildande MCT-olja (rent extrakt av C8 Kaprylsyra ger förbättrad effekt), bra till Bulletproof coffee…

Ren MCT-olja.

MCT-olja är ett tillskott som kan adderas till tex smoothies eller bulletproof coffee.

Som namnet antyder (MCT, Medium Chain Triglycerides) innehåller mct-olja medellånga mättade fettsyror. Tack vare sin korta längd är dessa fettsyror lättare att smälta och det finns flera positiva hälsoeffekter kopplade till hur kroppen använder sig av dessa specifika fettsyror.

MCT-olja är är vanligtvis extraherad från kokosolja. Nära 50% av fettet i kokosolja kommer från mct-fettsyror. Den här typen av fett finns även i andra matvaror t ex palmolja och mjölkprodukter.

Det finns fyra typer av mct-fettsyror. De två vanligaste som används i mct-olja är är C6 (kapronsyra) och C8 (kaprylsyra). De två andra är C10 (kaprinsyra) samt C12 (laurinsyra). De specifika typerna kan ha unika hälsofördelar var för sig.

Hur används MCT-olja?

Traditionellt sett så används MCT-olja för att behandla patienter som lider av malabsorption (problem med matspjälkningen och absorption av näring) och patienter som av någon anledning lider av näringsbrist. Detta eftersom kroppen vid upptag av medellånga fettsyror (MCTs) inte behöver någon extra energi, vare sig för absorption, användning eller lagring.

På senare tid har de hälsofrämjande egenskaperna hos mct-olja lyfts fram mer och mer i social media och av pressen. Det har resulterat till att mct-olja numera är ett vanligt förekommande tillskott som används för att främja prestation och ge förhöjda energinivåer.

Varför har MCT-olja unika egenskaper?

MCT står för Medium-chain triglycerides, eller på svenska medellånga fettsyror, alltså en typ av fett. Det unika med medellånga fettsyror är hur det tar upp av din kropp. Dessa absorberas passivt, i mag-tarmkanalen, direkt in i portakretslopp – det vill säga direkt in i ditt blodomlopp. Detta utan att kroppen behöver bryta ner eller förändra sammansättningen av fettsyran. Du kan jämföra detta med långa och mycket långa fettsyror som dels absorberas av det lymfatiska systemet och dels behöver brytas och modifieras innan det kan tas upp av din kropp. Dessutom behövs inga gallsyror för matspjälkning (ned brytningen av maten så att den kan tas upp av kroppen) utan energin i MCT-oljan kan användas av kroppen omedelbart.

Hur skiljer sig MCT-olja från olika tillverkare åt?

Det finns en uppsjö av produkter i handels om saluför olika typer av mct-oljor. Betänk noga att dessa inte alltid är likvärdiga utan de kan bestå av mer eller mindre godtyckliga blandningar av de fyra typerna av mct-fettsyror (C6, C8, C10, C12). Beakta därför först vad du är ute efter och läs innehålls förteckningen därefter. Personligen använder jag enbart mct-olja med rent extrakt från kokosolja och enbart innehållande den effektiva fettkedjan Kaprylsyra (C8).

Olimp MCT-olja.

PVL essentials MCT-olja.

MCT-olja från Bulletproof.

Vad är hälsofördelarna med MCT-olja?

Här är 7 positiva effekter av mct-olja.

  1. Främjar viktnedgång
  2. Omedelbart tillgänglig form av energi
  3. Hjälper kroppen att förbränna dina fettdepåer
  4. Kan ha positiva effekter på epilepsi, alzheimers och autism
  5. Motverkar svampinfektioner
  6. Reducerar, eventuellt, risken för hjärt- och kärlsjukdomar
  7. Kan ge jämnare blodsockernivåer, kan hjälpa diabetiker

Var kommer MCT-olja ifrån?

De två absolut vanligaste källorna för, kommersiell utvinning, av MCT-olja är palmolja och kokosolja.

Bulletproof Coffee – fettkaffe med MCT-olja

Har du hört talas om MCT-olja så har du eventuellt också hör talas om Bulletproof coffee. Bulletproof coffee är kaffe mixat med mct-olja och smör, även känt som smörkaffe. Även om mct-olja och smör i kaffe kan låta riktigt knasigt, så vill jag påstå, av egen erfarenhet att det är en riktigt bra idé! 😁

Bulletproof_Coffee_IMG_6452

Mer information

Ha du frågor kan du kan kontakt mig här. Eller lämna en kommentar/fråga nedan. 😊

Du kan också läsa mer om Brain Octane och om Bulletproof Coffee, även känt som fettkaffe, kaffe mixat med smör och MCT-olja. Brain Octane är en renad form av MCT-olja extraherad från kokosolja som enbart innehåller C8 Kaprylsyra.

8 tankar på “Hem – MCT-olja”

  1. Hej! Liten snabb fråga, hur tar man självaste dosen? Kan jag ha den i shakes, i mitt vatten eller i kaffet?

  2. Hej ! Jo, det funkar bra att ta MCT-oljan direkt i en shake eller i kaffe. Funkar också att ta en matsked och svälja som den är…

  3. Palmolja är det dåligt eller bra? (För kroppen, inte utifrån miljön..) Det finns ju mct gjort endast på palmolja.

    Tack!

  4. Dave Aspray från bulletproof.com säger att palmolja är helt ok. Innehåller lite mindre MCT än kokosolja, och såvida oljan inte har behandlats för att bli luktfri så smakar den sk*t. Vad gäller innehållet av MCT så skulle jag tro att dessa oljor är ekvivalenta.

  5. Hej! Vetenskapliga studier har visat att mct-olja främjar viktminskning, vilken i sin tur medför reducerad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Andra studier visar dessutom att mct-olja kan öka andelen av det ”goda” HDL-kolesterolet som också skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar. PubMed ”The Potential Beneficial Effects of a Medium Chain Triglyceride Diet in Obese Individuals” 2016 May; 8(5): 281

  6. Hej. Jag upplever att jag får ont i halsen av mct-olja. Tar jag det på morgonen i kaffet får jag dessutom superont i magen, typ magsyra eller nåt i solarplexus som gör jätteont. Är detta vanligt? Varför blir det så?

  7. Hej! Ont i halsen är ovanligt. Om du tar mct-olja på tom mage, till exempel på morgonen, så kan vissa dock uppleva en lätt irriterande känsla i halsen. Olika MCT-oljor innehåller olika typer av fettsyror – C6, C8, C10 och C12. Vissa faktorer pekar på att halsirritation eventuellt kan orsakas av C6 fettsyran. Testa en ren MCT-olja (utan C6), denna är bra och effektiv. Viss magirritation är inte helt ovanligt i början, det kan ta ett tag för matsmältningen att vänja sig.

Lämna en kommentar