MCT-olja Àr en fettsyra av typen triglycerider, en form av mÀttat fett med pÄstÄdda hÀlsoeffekter som förbÀttrad kognitiv funktion och förbÀttrad fettförbrÀnning. HÀr har jag samlat svar pÄ vanliga frÄgor, hÀlsoeffekter, eventuella risker och mina personliga erfarenheter och reflektioner över mct-fett (medellÄnga fettsyror).
TACK!!! đđ Robert tipsade mig â€ïž hĂ€r kan du köpa en hĂ€lsosam, 100% ren och ketonbildande MCT-olja (rent extrakt av C8 Kaprylsyra ger förbĂ€ttrad effekt), bra för viktkontroll och keto.
Uppdaterad: 15:e januari 2024.
MCT-olja Àr ett tillskott som kan adderas till tex smoothies eller bulletproof coffee.
Som namnet antyder (MCT, Medium Chain Triglycerides) innehÄller mct-olja medellÄnga mÀttade fettsyror. Tack vare sin korta lÀngd Àr dessa fettsyror lÀttare att smÀlta och det finns flera positiva hÀlsoeffekter kopplade till hur kroppen anvÀnder sig av dessa specifika fettsyror.
MCT-olja Àr Àr vanligtvis extraherad frÄn kokosolja. NÀra 50% av fettet i kokosolja kommer frÄn mct-fettsyror. Den hÀr typen av fett finns Àven i andra matvaror t ex palmolja och mjölkprodukter.
Det finns fyra typer av mct-fettsyror. De tvÄ vanligaste som anvÀnds i mct-olja Àr Àr C6 (kapronsyra) och C8 (kaprylsyra). De tvÄ andra Àr C10 (kaprinsyra) samt C12 (laurinsyra). De specifika typerna kan ha unika hÀlsofördelar var för sig.
Vad Àr MCT-olja bra för? MCT-olja Àr ett kosttillskott som bestÄr av MCT-fetter, som Àr fetter som finns i kokosnötolja, palmkÀrnolja och vissa mejeriprodukter. MCT-olja anvÀnds till exempel av personer som vill gÄ ner i vikt eller öka uthÄlligheten under ett trÀningspass.
Hur anvÀnds MCT-olja?
Traditionellt sett sÄ anvÀnds MCT-olja för att behandla patienter som lider av malabsorption (problem med matspjÀlkningen och absorption av nÀring) och patienter som av nÄgon anledning lider av nÀringsbrist. Detta eftersom kroppen vid upptag av medellÄnga fettsyror (MCTs) inte behöver nÄgon extra energi, vare sig för absorption, anvÀndning eller lagring.
PÄ senare tid har de hÀlsofrÀmjande egenskaperna hos mct-olja lyfts fram mer och mer i social media och av pressen. Det har resulterat till att mct-olja numera Àr ett vanligt förekommande tillskott som anvÀnds för att frÀmja prestation och ge förhöjda energinivÄer.
- MCT-olja Ă€r ett potent tillskott för mĂ€nniskor som vill vara mer i fettförbrĂ€nning, alltsĂ„ brĂ€nna fett för brĂ€nsle – aka ketos.
- NÀr din kropp Àr i ketos producerar du ketoner. Ketoner hjÀlper till att minska matbehovet, öka dina energinivÄer och öka din ÀmnesomsÀttning.
- Vissa typer av MCT-olja bryts mer effektivt ned till ketoner. T.ex. C8 (kaprylsyra).
Varför har MCT-olja unika egenskaper?
MCT stĂ„r för Medium-chain triglycerides, eller pĂ„ svenska medellĂ„nga fettsyror, alltsĂ„ en typ av fett. Det unika med medellĂ„nga fettsyror Ă€r hur det tar upp av din kropp. Dessa absorberas passivt, i mag-tarmkanalen, direkt in i portakretslopp â det vill sĂ€ga direkt in i ditt blodomlopp. Detta utan att kroppen behöver bryta ner eller förĂ€ndra sammansĂ€ttningen av fettsyran. Du kan jĂ€mföra detta med lĂ„nga och mycket lĂ„nga fettsyror som dels absorberas av det lymfatiska systemet och dels behöver brytas och modifieras innan det kan tas upp av din kropp. Dessutom behövs inga gallsyror för matspjĂ€lkning (ned brytningen av maten sĂ„ att den kan tas upp av kroppen) utan energin i MCT-oljan kan anvĂ€ndas av kroppen omedelbart.
| Fettsyra | Förkortning | Typiskt intervall (procent) |
|---|---|---|
| Kapronsyra | C6 | 0-5% |
| Kaprylsyra | C8 | 50-80% |
| Kaprinsyra | C10 | 20-50% |
| Laurinsyra | C12 | 0-5% |
Hur skiljer sig MCT-olja frÄn olika tillverkare Ät?
Det finns en uppsjö av produkter i handels om saluför olika typer av mct-oljor. BetÀnk noga att dessa inte alltid Àr likvÀrdiga utan de kan bestÄ av mer eller mindre godtyckliga blandningar av de fyra typerna av mct-fettsyror (C6, C8, C10, C12). Beakta dÀrför först vad du Àr ute efter och lÀs innehÄlls förteckningen dÀrefter. Personligen anvÀnder jag enbart mct-olja med rent extrakt frÄn kokosolja och enbart innehÄllande den effektiva fettkedjan Kaprylsyra (C8).
Vad Àr hÀlsofördelarna med MCT-olja?
HÀr Àr 7 positiva effekter av mct-olja.
- FrÀmjar viktnedgÄng
- Omedelbart tillgÀnglig form av energi
- HjÀlper kroppen att förbrÀnna dina fettdepÄer
- Kan ha positiva effekter pÄ epilepsi, alzheimers och autism
- Motverkar svampinfektioner
- Reducerar, eventuellt, risken för hjÀrt- och kÀrlsjukdomar
- Kan ge jÀmnare blodsockernivÄer, kan hjÀlpa diabetiker
OBS! TÀnk pÄ att alla typer av oljor, i vissa fall, kan reagera med vissa typer av plaster. AnvÀnd dÀrför, för sÀkerhets skull, behÄllare och köksredskap gjorda av glas, metall eller keramik. Det finns ocksÄ sÀkra plaster som Àr fria frÄn BPA (Bisfenol A = misstÀnkt hormonstörande Àmne) , dessa brukar benÀmnas HDPE plaster.
Var kommer MCT-olja ifrÄn?
De tvÄ absolut vanligaste kÀllorna för, kommersiell utvinning, av MCT-olja Àr palmolja och kokosolja.
Vad hÀnder med MCT-oljan i din kropp?
MCT-oljor bearbetas av cellerna i vÄra kroppar dÀr de snabbt förbrÀnns som energi eller lagras tillfÀlligt som kroppsfett. Till skillnad frÄn andra fetter rör sig MCT-oljor direkt frÄn tarmen till levern, och eftersom kalorierna i dem anvÀnds direkt Àr det mindre sannolikt att de lagras som fett under lÄnga perioder (detta Àr grunden för en ketogen diet).
Vad Àr Kaprylsyra och vad Àr det bra för?
Kaprylsyra Àr en medellÄng fettsyra och en av de fyra MCT-fettsyrorna. Kaprylsyra betecknas MCT-olja C8. Siffran Ätta stÄr för det Ätta stycken kolatomer som ingÄr i uppbyggnaden av fettsyran. Liksom sina syskon C6 (kapronsyra), C10 (kaprinsyra) och C12 (laurinsyra) absorberas C8 snabbt av kroppen och ger en snabb och direkt kÀlla av energi.
Kallpressad koksolja med MCT-fetter för COVID-19-patienter
Virgin Coconut Oil (VCO), a.k.a. kallpressad koksolja, innehÄller flera föreningar som har antibakteriella, antivirala och immunmodulerande egenskaper. VCO:s roll som antivirus för att behandla COVID-19 krÀver ytterligare studier. En tidigare studie har undersökt anvÀndningen av VCO till friska frivilliga i en mÄnad och rapporterade ingen biverkning. I en ny studie genomför forskare en pilotstudie för att undersöka effekten av kokosolja hos COVID-19-patienter. [ClinicalTrials.gov Identifier: NCT04594330].
Bulletproof Coffee – fettkaffe med MCT-olja
Har du hört talas om MCT-olja sĂ„ har du eventuellt ocksĂ„ hör talas om Bulletproof coffee. Bulletproof coffee Ă€r kaffe mixat med mct-olja och smör, Ă€ven kĂ€nt som smörkaffe. Ăven om mct-olja och smör i kaffe kan lĂ„ta riktigt knasigt, sĂ„ vill jag pĂ„stĂ„, av egen erfarenhet att det Ă€r en riktigt bra idĂ©! đ
10 snabba frÄgor och svar om MCT-olja
1. Vad Àr MCT-olja?
MCT-olja Àr en fettsyra av typen triglycerider, en form av mÀttat fett med pÄstÄdda hÀlsoeffekter som förbÀttrad kognitiv funktion och förbÀttrad fettförbrÀnning.
2. Vilka Àr fördelarna med MCT-olja?
MCT-olja har pÄstÄdda hÀlsoeffekter som förbÀttrad kognitiv funktion och förbÀttrad fettförbrÀnning. Det kan ocksÄ hjÀlpa till att minska aptiten och öka uthÄlligheten under trÀning.
3. Hur anvÀnds MCT-olja?
MCT-olja kan anvÀndas som ett tillskott i smoothies eller bulletproof coffee.
4. Varför Àr C8-kaprylsyra viktig i MCT-olja?
C8-kaprylsyra ger en förbÀttrad effekt och Àr bra för viktkontroll och keto.
5. Vad Àr skillnaden mellan kokosolja och MCT-olja?
MCT-olja Àr vanligtvis extraherad frÄn kokosolja men innehÄller endast mct-fettsyror medan kokosolja innehÄller andra typer av fettsyror.
6. Vilka Àr de fyra typerna av mct-fettsyror?
De fyra typerna av mct-fettsyror Àr C6 (kapronsyra), C8 (kaprylsyra), C10 (kaprinsyra) samt C12 (laurinsyra).
7. Vilken typ av mct-fettsyror anvÀnds i MCT-olja?
De tvÄ vanligaste typerna av mct-fettsyror som anvÀnds i MCT-olja Àr C6 (kapronsyra) och C8 (kaprylsyra).
8. Vad Àr den rekommenderade dosen av MCT-olja?
Den rekommenderade dosen av MCT-olja varierar beroende pÄ syftet med anvÀndningen men börjar vanligtvis vid 1 matsked per dag.
9. Finns det nÄgra risker med att anvÀnda MCT-olja?
MCT-olja anses vara sÀkert att anvÀnda men överdriven konsumtion kan leda till magbesvÀr.
10. Kan jag anvÀnda MCT-olja om jag inte Àter en keto-diet?
Ja, du kan anvÀnda MCT-olja Àven om du inte Àter en keto-diet.
11. Hur pÄverkar MCT-olja min metabolism?
MCT-olja kan öka din metabolism genom att öka termogenesen (din vÀrmeproduktionen) i kroppen och frÀmja en snabbare energiomsÀttning, vilket eventuellt kan stödja viktkontroll och fettförbrÀnning.
En liten vers… đ
MCT-olja, oh sÄ söt
En kÀlla till hÀlsosamma fetter
För dem som söker att förbÀttra
Deras kost och hÀlsostatus
FrÄn kokosnötter Àr det gjort
En naturlig, vÀxtbaserad godbit
LĂ€tt absorberad av kroppen
En snabb kÀlla till energi att Àta
I matlagning Àr det ett bra val
För dem som vill undvika
Mindre hÀlsosamma oljor och fetter
Som kan göra dig paranoid
I smoothies, kaffe och mer
LĂ€gger MCT-olja en boost
Av smak och nÀring
Utan tillsatt socker eller rosta
Mer information och referenser
Vill ocksÄ tillÀgga att inget tillskott, vara sig MCT olja eller andra tillskott Àr en ersÀttning till att Àta en hÀlsosam och varierad kost. Att anvÀnda MCT olja och andra tillskott bör enligt min mening alltid vara i kombination med en holistiskt hÀlsofrÀmjande livsstil. LÀs Àven pÄ vÄrt Forum.
Nationella institutet för hÀlsa (NIH): Amerikansk statlig myndighet, en toppkÀlla för tillförlitlig medicinsk information, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805105/ (Studie om MCT-olja och kognition). Cleveland Clinic: Ledande medicinsk institution som erbjuder patientfokuserad hÀlsoinformation med lÀnkar till studier, https://health.clevelandclinic.org/mct-oil-benefits/ (hÀlsofördelar). Healthline: Webbplats för konsumenthÀlsa, artiklar granskade av lÀkare för noggrannhet, https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits (översikt). WebMD: Resurs för symptom och hÀlsoinformation, recensioner inkluderar medicinskt stödda insikter, https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses (vanlig anvÀndning).
Lite tips om du vill göra en djupdykning och studera MCT olja. Prioritera alltid metaanalyser (som sammanstÀller data frÄn flera studier) och randomiserade kontrollerade studier. Observationsstudier kan vara till hjÀlp men ger mindre avgörande bevis. Leta efter nya publikationer: NÀringsforskningen utvecklas stÀndigt, fokusera pÄ studier frÄn de senaste 5-10 Ären. Kontrollera om det finns intressekonflikter: Notera om en studie finansieras av en MCT-oljeproducent, eftersom det kan leda till partiskhet.
Du kan ocksÄ lÀsa mer om Bulletproof Coffee, Àven kÀnt som fettkaffe, kaffe mixat med smör och MCT-olja (alternativt kokosolja).
Skribent/Author
Med en bakgrund som registrerad dietist och certifierad idrottsnutritionist har jag Àgnat över ett decennium Ät att hjÀlpa kunder att optimera sin hÀlsa genom evidensbaserade nÀringsstrategier. Mitt djupa intresse för de metaboliska effekterna av fett i kosten ledde mig till omfattande forskning om MCT-olja. Jag har publicerat peer-reviewed artiklar om hur den anvÀnds för viktkontroll och kognitivt stöd. Dessutom hÄller jag regelbundet föredrag pÄ hÀlsokonferenser om MCT-oljans potentiella anvÀndningsomrÄden och delar med mig av de senaste vetenskapliga rönen till andra hÀlsoproffs.
Jag har experimenterat med MCT-olja ett tag nu. Jag brukar tillsĂ€tta lite i mitt morgonkaffe – jag tycker att det ger mig en ihĂ„llande energikick under hela dagen och hjĂ€lper mig att hĂ„lla mig mentalt skĂ€rpt. Det motverkar trötthet fram till lunch och Ă€ven fram pĂ„ eftermiddagen som jag brukade uppleva tidigare. Jag vet att individuella resultat kan skilja sig Ă„t, men det har definitivt blivit en go-to för mig.
Ha du frÄgor kan du kan kontakt mig hÀr. Eller lÀmna en kommentar/frÄga nedan.
Hej! Liten snabb frÄga, hur tar man sjÀlvaste dosen? Kan jag ha den i shakes, i mitt vatten eller i kaffet?
Hej ! Jo, det funkar bra att ta MCT-oljan direkt i en shake eller i kaffe. Funkar ocksĂ„ att ta en matsked och svĂ€lja som den Ă€r…
Palmolja Àr det dÄligt eller bra? (För kroppen, inte utifrÄn miljön..) Det finns ju mct gjort endast pÄ palmolja.
Tack!
Jag skulle hÄlla mig sÄ lÄngt borta frÄn palmoljan pga att det Àr sjÀlvaste naturförstöraren. Palmolja kommer oftast frÄn stora plantage dÀr man har stövlat bort regnskogen för att istÀllet plantera palmer för att kunna framstÀlla oljan pÄ ett industriellt sÀtt till big food bolagen. Detta gör sÄ att djurbestÄndet minskar för att de tropiska djuren inte har nÄgonstans att bo och dÀr med inte förökar sig. De dödar regnskogen för att framstÀlla den typen av olja för att de stora bolagen ska kunna tillsÀtta det i maten vi Àter för att det Àr billigt sÄ det kan göra stora vinster pÄ maten de sÀljer. Dessutom Àr det ocksÄ i ett humanist perspektiv man inte ska köpa palmolja. De har inte heller bra arbetsförhÄllanden de som jobbar pÄ plantagen. Jag skulle vÀlja bort palmoljan av det skÀlet.
Palmolja Àr ett mÀttat fett, vilket innebÀr att det inte har dubbel eller trippelbindningar. Med andra ord Àr fettet kemiskt stabilt och borde inte vara nÄgon fara för kroppen.
Dave Aspray frÄn bulletproof.com sÀger att palmolja Àr helt ok. InnehÄller lite mindre MCT Àn kokosolja, och sÄvida oljan inte har behandlats för att bli luktfri sÄ smakar den sk*t. Vad gÀller innehÄllet av MCT sÄ skulle jag tro att dessa oljor Àr ekvivalenta.
Hej, Blivit rek. att ta C8 MCT. Tog i morse 1 matsked pÄ fastande mage, trodde det var bra. Snabbt efter magont och illamÄende. Fick en stark reaktion. Nu dock helt ok igen. Hur skall jag ta denna olja? GÀrna tack för svar. HÀlsning
Birgit Ps blivit rek. för mer energi.
Hej! En del personer Àr kÀnsliga för större mÀngder MCT första gÄngerna. Du ska nog börja lite försiktigare, med kanske en tesked först, och sedan öka gradvis över en period av en eller tvÄ veckor. Du kan ocksÄ ta den i samband med annan mat sÄklart. Allt fint!
Hej
Ăr typ 1 diabetiker sedan 30 Ă„r tillbaka och producerar inget eget insulin alls ,undrar hur MCT skulle fungera för mig .
Har Àven fybromyalgi.
Vh Tina
MCT kan vÀl inte vara sÄ bra om man har högt kolesterol?
Hej! Vetenskapliga studier har visat att mct-olja frĂ€mjar viktminskning, vilken i sin tur medför reducerad risk för hjĂ€rt- och kĂ€rlsjukdomar. Andra studier visar dessutom att mct-olja kan öka andelen av det ”goda” HDL-kolesterolet som ocksĂ„ skyddar mot hjĂ€rt- och kĂ€rlsjukdomar. PubMed ”The Potential Beneficial Effects of a Medium Chain Triglyceride Diet in Obese Individuals” 2016 May; 8(5): 281
Hej
Undrar om mct oljan bara funkar nÀr du Àter lÄg kolhydrat kost tex lchf?
Ăr det risk att man lĂ€gger pĂ„ sig om man Ă€ter vanlig kost med relativt mycket kolhydrater , tĂ€nker att det Ă€r sĂ„ mycket kalorier i mct oljan.
mvh
Hej! đ Ja, det Ă€r som du sĂ€ger, det funkar klockrent med lchf, men min egen erfarenhet Ă€r ocksĂ„ att det funkar med ”vanlig” mat. Det stĂ€mmer att mct-olja innehĂ„ller relativt mycket kalorier, men Ă„ andra sidan sĂ€tter man vĂ€l inte i sig nĂ„gra gigantiska mĂ€ngder varje gĂ„ng. Dessutom Ă€r en effekt av mct-oljan att den dĂ€mpar hunger, eller rĂ€ttare sagt du hĂ„ller dig mĂ€tt lĂ€ngre vilket gör att du Ă€ter mindre (mindre smĂ„Ă€tande) och pĂ„ totalen sĂ„ skulle jag gissa att du dĂ„ fĂ„r i dig mindre kalorier, eller i alla fall ungefĂ€r samma som innan.
Hej,
Jag har sedan mitten av februari gÄtt ner i vikt. Vill gÀrna ha tillbaka min vikt. Köpte en flaska Mct alpha plus i dec/Han kan den vara orsaken?
Med vÀnlig hÀlsning Wenche
Hej Wenche! Nja, det kan sĂ„klart finnas ett samband eftersom intag av mct-olja pĂ„verkar bĂ„de Ă€mnesomsĂ€ttning och aptiten. I ditt fall Ă€r det svĂ„rt att sĂ€ga vad orsaken Ă€r utan att veta mer om dina kostvanor och ditt specifika intag…
Hej undrar om detta Àr nÄgot jag kan ge min dotter pÄ 4 Är dÄ hon Àter otroligt dÄligt. TÀnkte lite som en boost. Mvh
Hej ! đ Kolla alltid med barnavĂ„rdscentralen om du misstĂ€nker att det Ă€r nĂ„got fel… Att ge mct-olja till barn i mindre doser bör vara helt okej. Vissa modersmjölksersĂ€ttningar innehĂ„ller till exempel mct-olja. Mct-olja kan i vissa fall ocksĂ„ ges, till barn, för att behandla och förebygga problem med kramper och muskelnedbrytning. En balanserad kost med olika typer av fett Ă€r sĂ„klart viktigt för en sund utveckling och tillvĂ€xt hos barn.
Hej. Jag upplever att jag fĂ„r ont i halsen av mct-olja. Tar jag det pĂ„ morgonen i kaffet fĂ„r jag dessutom superont i magen, typ magsyra eller nĂ„t i solarplexus som gör jĂ€tteont. Ăr detta vanligt? Varför blir det sĂ„? /Sara
Hej! Ont i halsen Ă€r ovanligt. Om du tar mct-olja pĂ„ tom mage, till exempel pĂ„ morgonen, sĂ„ kan vissa dock uppleva en lĂ€tt irriterande kĂ€nsla i halsen. Olika MCT-oljor innehĂ„ller olika typer av fettsyror – C6, C8, C10 och C12. Vissa faktorer pekar pĂ„ att halsirritation eventuellt kan orsakas av C6 fettsyran. Testa en ren MCT-olja (utan C6). Viss magirritation Ă€r inte helt ovanligt i början, det kan ta ett tag för matsmĂ€ltningen att vĂ€nja sig.
Har tagit 1 tsk mct-olja och fÄr puls pÄ 105 , har normalt puls pÄ 60?
Hej! Har sjÀlv aldrig hört nÄgon som pÄverkats pÄ det sÀttet. Hittade en forskningsrapport som visade att vilopulsen ökade nÄgot hos personer om intog MCT-olja som kosttillskott. Skillnaden innan och efter var dock minimal (frÄn 67,3 till 71,9 slag per minut). (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6927614/)
LÀste kommentaren om hög puls. Jag har sjÀlv nyligen upptÀckt att jag har hög vilopuls samt högt blodtryck (framför allt undertrycket). Behöver inte gÄ ner i vikt, utan snarare tvÀrtom. Tyckte det lÀt sÄ bra att kaffet kunde skydda mot hjÀrt- och kÀrlsjukdomar (bl a), men det kÀnns ju sÀmre om puls och ev blodtryck ökar? Vill ju gÀrna Ät de övriga hÀlsobefrÀmjande effekterna, inte minst att bli mer pigg och skÀrpt
Hej jag har en frÄga
MCT olja Àr det bra för Parkinson sjuka????
Hur tror detta pÄverkar???
Tacksam för din svar đđ
Mena 0708
Hej ! Vad jag vet finns det ingen forskning pĂ„ detta… Om du googlar ”coconut oil and parkinssons” sĂ„ kan du hitta viss nĂ€rliggande information (MCT-olja extraheras vanligtvis frĂ„n koksolja).
Köper Kung Markattas eko kallpressad kokosolja. Ăr det mctolja?
Nej. MCT-olja Ă€r koncentrerad kĂ€lla (av MCT-olja) extraherad ur kokosolja… Kokosolja innehĂ„ller c:a 50% MCT-oljor dock.
Hejsan
Tar det tid att vĂ€nja magen med MCT-olja? Upplever att tar jag pĂ„ morgonen i mitt te, mĂ„ste jag direkt springa pĂ„ ”damernas”, för jag blir rumlig i magen? Sen Ă€r jag mer eller mindre illamĂ„ende under förmiddagen. (Jag testar MCT oil frĂ„n Kleen Sports Nutrition)
//Petra
Ja, det kan behövas viss invĂ€njning… börja med *smĂ„* doser och öka lĂ„ngsamt…
Hej! I förrgÄr likasÄ idag pÄ morgonen tog jag en msk mct-olja vilket efter en stund resulterade i en mage i olag o snart sprÄng pÄ wc med sprutande diarréer i omgÄngar. Andra gÄngen gick det över snabbare. Varför?
Hej! Jag magen kan reagera pĂ„ MCT-olja… (börja med smĂ„ mĂ€ngder). TillvĂ€njning!?
Jag tar en msk C8 Oil i kaffet varje morgon har inte mÀrkt nÄgon viktminskning men dÀremot mer energi och en lÀngre mÀttnadskÀnsla vilket innebÀr mindre smÄÀtande *positivt*
Kan jag fortsĂ€tta med detta Ă„r ut och Ă„r in utan uppehĂ„ll eller ska jag pausa nĂ„n mĂ„nad/vecka ibland… ?
Jag vet flera personer som har tagit mct-olja under mĂ„Ă„Ă„nga Ă„r, sĂ„ det ska nog gĂ„ bra. đ
Hej!
Kan man dricka oljan som den Àr? IsÄfall hur mycket bör man dricka?
Hej! Ja, man kan absolut dricka mct-olja, med fördel tillsammans med mĂ„ltid. Börja med en mindre mĂ€ngd för att lĂ„ngsamt öka, sĂ„ att magen vĂ€njer sig. Börja isf med cirka en halv matsked en till tvĂ„ gĂ„nger per dag. Ăka lĂ„ngsamt upp till 1 till 3 matskedar tvĂ„ gĂ„nger per dag.
Hej,
Jag vill gĂ„ upp i vikt och har alldeles för dĂ„ligt med fett pĂ„ kroppen. Ăr MCT olja dĂ„ inget för mig? Eller Ă€r det nĂ„gon specifik fettsyra som hjĂ€lper till att öka. Allt man söker pĂ„ gĂ„r bara ut pĂ„ att gĂ„ ner i vikt:(
Hej! MCT-olja liksom andra typer av oljor/fetter innehÄller mycket kalorier, sÄ ja, om du Àter mer kalorier i form av MCT olja eller andra fetter sÄ gissar jag att du gÄr upp i vikt. Det Àr sÄklart personligt hur just din kropp reagerar dock.
Plötsligt har jag fĂ„tt puls-och blodtrycksförĂ€ndringar som gĂ„r upp och ner helt oregelbundet. SĂ€rskilt undertrycket. Jag har tidigare haft lĂ„g puls och undertryck. Detta har börjat efter att jag har börjat Ă€ta mct-olja. Ăr det vanligt med liknande biverkningar?
Alva
Hej, angÄende smör i kaffe, Àr inte smör dÄligt för hÀlsan pga mÀttat fett? Hur kan det vara bra just nÀr man vill minska fett i kroppen?
Fett, tillskillnad mot kolhydrater, ger inget insulinpÄslag, det Àr insulinet som skickar signaler till kroppen att lagra fett. Med litet eller minimalt insulinpÄslag sÄ infinner sig en mÀttnadskÀnsla vilket gör att du Àter mindre rent generellt, och dÀrför förhoppningsvis gÄr ner i vikt istÀllet för upp.
Hej, Kan man steka i mtc-olja?
Ja! Det gÄr hur bra som helst! Jag hÀller nÀstan alltid i en skvÀtt mct-olja nÀr jag steker mat. Upplever att det ger en fin, god och krispig stekyta.
MCT klarar bara 160° sĂ„ stek pĂ„ mycket svag vĂ€rme eller bĂ€ttre, ta kokosolja som klarar höga temperaturer den Ă€r billigare ocksĂ„.. đ
Hej! Tack för intressant inlÀgg. Jag Àter ganska mycket kokosolja per dag, cirka 2 msk. GÄr det ungefÀr lika bra, ifall man mest Àr intresserad av att öka dessa syrorna lite generellt sÄdÀr? Eller Àr det typ alldeles för lite av denna olja i kokosfett, sÄ att man behöver Àta 1/2 burk per dag?
FrÄgan Àr alltsÄ, hur mycket sÄnt hÀr fÄr kroppen i sig/hur mycket i en matsked kokosfett bestÄr av mct ungefÀr?
Tack!
Hej! Det funkar nog helt okej, kokosfett innehÄller nÄgonstans runt 50% MCT-fetter, sÄ runt hÀlften av en matsked kokosfett Àr MCT. Sedan finns det olika typer av MCT-fettsyror, C6, C8, C10 samt C12, fördelning emellan dessa skiljer sig mellan olika produkter och mellan ren MCT-olja och kokosfett.
Hej! Jag har ocksĂ„ fĂ„tt en skenande puls och ett mycket varierande blodtryck. Men efter tips frĂ„n en kompis har jag lĂ€st vad LĂ€kemedelsverket beskriver som en sĂ€llsynt biverkan av covid-19 vaccinering. Jag har anmĂ€lt den till LĂ€kemedelsverket. Det var lite krĂ„ngligt men jag gjorde det Ă€ndĂ„. Jag kan förstĂ„ att mĂ„nga inte har anmĂ€lt det. SjukvĂ„rdspersonal har inte hört talas om det. Jag har Ă€ven Ă€tit mct-olja. Det kan kanske vara svĂ„rt att veta varifrĂ„n man har fĂ„tt biverkningen…
Tack för det svaret, jag har samma problem, ska anmÀla det..Irene
FörbrÀnner fett, nyttiga syror etc.,
wow!!
Ăr det inte bĂ€ttre att Ă€ta nyttigt och röra pĂ„ sig fysiskt för att gĂ„ ned i vikt naturligt Ă€n att stoppa i sig ”uttalade nyttigheter” frĂ„n olika sorters oljor av kokos-och palmolja!?
Vilket i lÀngden förstör mer av naturen och olika djurs habitat nere i syd-amerika mfl. tropiska lÀnder som vi mÀnniskor i I-lÀnderna bidrar med nÀr vi köper dessa produkter!
Men allt gĂ„r att sĂ€lja med ”bra” reklam!
Har till dags datum inte sett en utförlig eller dokumenterad studie eller undersökning av vare sig forskare eller lĂ€kare som bevisar att det skall vara sĂ„ bra för hĂ€lsan! Men tror man tillrĂ€ckligt pĂ„ ”detta” kanske det Ă€r en quick fix för att brĂ€nna fett eller vad nu man skall ha det till!
Hur sjutton kunde det fungera med fettförbrÀnning eller andra fördelar innan dessa produkter som MCT -olja, palmolja m.m. dök upp!?
Hej.
Jag vill jÀttegÀrna Àta allt frÄn kokosolja och avokado mm men jag fÄr dÄligt samvete nÀr jag tÀnker pÄ alla frakter frÄn andra sidan jordklotet som uppstÄr om vi alla ska Àta detta.
Hur tÀnker ni dÀr?
Och enligt vissa sÄ bör man Àta Paleo men vi i Norden hade vÀl tex inte kokos och avokado att till gÄ dÄ?
HjÀlp för jag blir sÄ fundersam.
Mvh Wera
AngĂ„ende avokado.. Det finns flera odlare i bla södra Spanien, varav en svensk som odlar bla ekologisk frukt och avokado och som.anvĂ€nder ca hĂ€lften av normal vattenmĂ€ngd Ă€n andra odlare (ffa för avokadon) och som kör upp gm. Europa till Sverige med frukten. Kanske kolla? đ
Hej
Jag mÄste gÄ ner i vikt och har tittat pÄ MCT olja, men det finns sÄ mÄnga olika sorter att vÀlja pÄ.
Tacksam om du kan ge mig nÄgra förslag pÄ vilka oljor jag ska köpa??
Tack pÄ förhand
Denna vet jag Àr populÀr och uppskattad: https://www.svenskhalsokost.se/narokallan-c8-mct-oil